Exercícios para fazer em casa

Oi povo lindo! Tudo bem com vocês?

Quem aí nunca teve vontade de ir para a academia ficar maromba? Porém, na hora de olhar na carteira não tinha um real furado. E quem nem tem essa vontade toda de ir para a academia, mas quer ficar com o corpo legal e cuidar da saúde? Pois é, eu fico com a segunda opção e o problema da segunda. kk E para resolver essa situação, eu decidi fazer este post com alguns exercícios que você pode fazer em casa.

Porque em casa é de graça, não tem que esperar para usar algum aparelho, você pode colocar a playlist que quiser, e pode fazer a qualquer hora do dia. É só alegria!!

Pular corda

Parece coisa de criança, mas não é. A corda é um dos grandes exercícios cardiovascular e aeróbico. Excelente para perder as gorduras localizas e deixar os músculos de todo o corpo mais firme.

Dançar

Convenhamos que dançar é maravilhoso. E também é um ótimo exercício cardiovascular, fora que é muito animado. Dá até para juntar a galera e ficar dançando no Just Dance. *Se não sabe o que é, clica aqui para ver a resenha do jogo.*

Abdominais

Qual pessoa não sonha com aquela barriga lisinha ou com gominhos? E o bom dos abdominais é que você pode fazer em qualquer lugar.

Agachamento

O poderoso fabricador de bundas mais duras. kkkk Esse também é fácil e pode ser feito em qualquer lugar. Dá para fazer o agachamento tradicional, sumô, variado e por aí vai. Mas nunca se esqueça de manter a postura ereta.

Elevação pélvica

É só deitar e fazer a elevação pélvica. Esse exercício é maravilhoso para a bunda e para a parte posterior da perna. Se quiser dificultar vale esticar a perna e fazer a elevação com a perna esticada.

Flexão de braço

Você pode fazer tanto no chão, quanto no apoiado na mesa. Isso ajuda muito a deixar os braços mais forte e definidos.

Tríceps na cadeira

Tudo o que você vai precisar para se livrar daquela gordurinha do tchauzinho é uma cadeira. Você apoia os braços na cadeira em um ângulo de 90º, e também deixa as pernas flexionadas. E vai descendo até perto do chão e volta pra posição inicial. E vai repetindo. Simples.

É sempre importante ficar ligado na postura, não vá fazer de qualquer jeito. E procure fazer uma sequencia de repetições que você vê que vai aguentar  e depois vai aumentando.

Gostaram dos exercícios? Vão fazer? E vocês gostam de ir para a academia ou preferem fazer os exercícios em casa? Me deixe seu comentário. Um big beijo e até a próxima. =*